中青年紧张情绪与改善

    人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。

正常情绪的功能

    在正常的情绪下，情绪反应符合下列几个条件：第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。正常的情绪反应，不论是积极的（愉快的）还是消极的（不愉快的），都有助于个体的行为适应。

    （一）愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。

    （二）愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第，在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果活了76岁，为科学事业做出了很大贡献。

    （三）达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。美国心理学家杰·列文甚至认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”此种说法虽不免有些夸张，但真诚的笑，确能感染别人，消除隔阂。来了陌生的客人，相视一笑，即可握手言欢；打扰伤害了别人，歉然一笑，便能得到谅解；遇到异国朋友，投之一笑，彼此的心就通了。

    （四）焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当（符合前边讲的三个条件），也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下，大脑和神经系统的张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因而能提高工作效率和学习效果。

不良情绪的危害

    所谓不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应。二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。

    （一）过于强烈的情绪反应
     人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低；引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。有些运动员在重大比赛中，也常常因心情紧张而临场发挥不好。

    （二）持久性的消极情绪
    另一种不利的情形是情绪的持久性反应。当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、
痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常现象，当情绪反应终了时，生理方面又将恢
复平静。通常此类变化为时短暂，没有什么不良的影响，但若情绪作用的时间延续下
去，生理方面的变化也将延长。久而久之，就会通过神经机制和化学机制引起心血管系
统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。

    还有学者曾对五百多人进行调查分析，结果表朗，人们在经历一系列紧张事件后，
各种疾病都有所增加。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有门诊病人中，属于情绪紧张
而患病的占76％。这些病人因为长期陷于某种情绪状态，对那种紧张心情已经习以为
常，所以往往把注意集中到身体的症状上，而不觉得它和情绪有关了。

PS有益于年轻人

    PS不仅于老年人的大脑功能有益，而且能够降低健康年轻人的生理和精神紧张及调节情绪。PS对神经紧张的效果，通过双盲空白对照法临床试验研究。

    连续服用Leci?-PS300mg/天30天后，对健康大学生做一个标准的极性负荷测试：在有时间限制的情况下，完成一项有挑战性的数学测试。学生们自身的报告确实测试是紧张的，紧张程度通过监测心律完成。补充PS的人成绩明显较好，而且感觉头脑清醒、沉着自信，从而有较好的判断力和心算能力。

表-7 PS有效降低年轻人的生理和精神紧张

    另外，几项双盲法研究表明，Leci?-PS显著降低从事紧张工作的年轻人体内的应激激素水平。近期，一项关于PS对健康年轻人心理和生理紧张的影响的研究表明，用标准的可见的计量标准评估主观反应性，这一参数显著改善。

    例如，在完成要求的体育活动和一项通用的体育测试（GMAT）时，受试者自身对集中力、警觉性、和记忆性能的主观感受。这可能是因为PS的活性被CNS产物大大的增强，导致警觉性和注意力的提高，从而有较好的身体机能。